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食べ過ぎた日の翌日は糖質制限がおすすめ! | 迷宮の国アリス 銀座

2017.06.14
こんにちは、迷宮の国アリスです。

楽しい女子会だと、その場の雰囲気も手伝ってついいつも以上に食べ過ぎてしまいますね。

翌日に体重計に乗って、ぞっ…!そんな経験をしたことがある人も多いのでは?

でも翌日の体重のことを気にしながら女子会なんてしたくありませんよね。

そこで本日は、女子会の翌日の体重リセットメニューを紹介します。

このリセットメニューがあれば怖いものなし、迷宮の国のアリスで存分に女子会を楽しむ事ができますよ。


食べ過ぎた翌日は糖質制限を!




前日は一日に必要異常に糖質やカロリーを摂ってしまった場合は、
翌日のメニューで調整すれば比較的簡単に体重を調整することができます。

ただ、一日何も食べない!というのはよくありません。
いつもよりも量を減らし、食べる物を少し考えしっかりと食べましょう。

そこでおすすめなのが『糖質制限』です。現在のダイエットの主流になりつつありますね。

なぜ糖質を制限するといいかというと、糖質が体内に入ると、それを分解しようと
インスリンが多く分泌されます。
インスリンは私たちが生きる上でとても重要なホルモンですが、インスリンが分解した糖質は、
脂肪分として私たちの体内に蓄積。そのことから『肥満ホルモン』とも呼ばれてます。

なのでインスリンの出番を少なくした糖質制限は、ダイエットに効果を発揮するんです。


どんな食べ物に糖質が含まれているの?


糖質は砂糖や炭水化物にたくさん含まれています。

甘いおかし、お米、麺類、じゃがいも、加糖のカフェオレ、カレー、シチューなどなど。
意外なところは、レンコン・はるさめにも糖質が含まれています。

くだものも糖質が多く含まれているものがあるので要注意。
バナナ・ぶどう・りんごなどなどはくだものの中でも糖質が多く含まれています。
逆にオレンジ・いちご・桃などは糖質の含有量が少ないので、糖質制限メニューとしても活躍してくれますよ。


では何を食べればいいの?メニューはこれ




糖質が含まれた食材はたくさんありますが、豆類や野菜・海藻・きのこ・お肉など、低糖質な食材もたくさんあります。

朝食は、ヨーグルトやグリーンサラダ、海藻と豆腐のお味噌汁を軽く食べるのがおすすめです。
食べ過ぎにより、前日は消化器官を酷使しました。
消化器官を休ませる為にも軽く食べてすませるのことがおすすめです。

昼食は、3食の中で一番食べてもいい食事。白ごはんは我慢し、脂身の少ないお肉とたっぷりの野菜を食べましょう。
物足りなければ、具たっぷりのスープをプラスしましょう。
ただ、コーンスープのようなとろみのあるスープは糖質がたくさん。さらっとしたお味噌汁やお吸い物を選んでくださいね!

夕食で食べたものはもっとも脂肪に変換されやすいので、特に糖質に気をつけましょう。
きのこのホイル焼き、あさりの酒蒸し、湯豆腐、ささみのグリーンサラダなどが低糖質のメニューとなります。

魚介類は糖質が低いので糖質制限にはおすすめです。
特に青魚・貝類・タコ・イカなどはお腹にも溜まりやすいので糖質制限メニューには欠かせない食材の一つです。

また大豆製品も、糖質制限には強い味方。豆腐、お味噌、納豆など、小腹が空いて辛い時は、大豆製品を食べましょう。


楽しい女子会ではカロリーや糖質を気にせずに!




カロリーや糖質を気にしながら女子会に参加しても、楽しさは半減どころではすみません。
楽しむ時はしっかり楽しみ、翌日以降に食事を調整すれば大丈夫です。

何事もメリハリは大切。楽しむ時は思う存分楽しんでくださいね!

 

 

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